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Wie erkläre ich anderen meine Situation
"Kennst du das, wenn du mal so richtig viel gegessen hast und dann Bauchschmerzen, Atemnot oder Herzrasen bekommst? Das kann ein Roemheld-Syndrom sein. Dabei sammeln sich Gase im Magen-Darm-Trakt an, die auf das Zwerchfell drücken. Dadurch wird der Raum für die Herz- und Lungenorgane verringert, was die Symptome verursacht.
Patrick
RoehmHelp
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Luft lösen ohne Medikamente
Kaue deine Nahrung gründlich. Wenn du deine Nahrung gründlich kaust, wird sie leichter verdaut und es entstehen weniger Gase.
Iss langsam und nimm dir Zeit für jede Mahlzeit. Wenn du schnell isst, schluckst du mehr Luft mit der Nahrung hinunter.
Vermeide blähende Speisen. Zu blähenden Speisen gehören unter anderem Kohl, Zwiebeln, Bohnen, Hülsenfrüchte, Lauch und Milchprodukte.
Trinke viel Wasser. Wasser hilft, die Gase im Darm zu verdünnen.
Beweg dich regelmäßig. Bewegung hilft, die Verdauung anzuregen und Gase loszuwerden.
Versuche, Stress zu reduzieren. Stress kann die Verdauung beeinträchtigen und zu Blähungen führen.
Patrick
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Zwiebel & Co? Kein Problem!
Längeres Kochen
Das längere Kochen von Knoblauch, Kohl, Hülsenfrüchten und anderen blähenden Speisen kann helfen, die Blähungen zu reduzieren. Die Enzyme, die für die Gasbildung verantwortlich sind, werden durch das Kochen zerstört.
Pulver
Zwiebelpulver, Knoblauchpulver und andere Pulver aus blähenden Speisen sind ebenfalls eine gute Möglichkeit, Blähungen zu vermeiden. Die Enzyme, die für die Gasbildung verantwortlich sind, sind beim Trocknen und Mahlen zerstört.
Patrick
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